बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर (US नेवी तरीका)
टेप से गर्दन, कमर और (महिलाएँ) कूल्हे नापें, फिर लंबाई के साथ डालें। शरीर की चर्बी का अनुमान दिखेगा।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
अनुमानित बॉडी फ़ैट
18.6%
औसत- चर्बी का वज़न
- 13 kg
- बिना चर्बी का वज़न
- 57 kg
सामान्य जानकारी के लिए अनुमान, डॉक्टरी सलाह नहीं।
आपके लिंग के लिए ACE चार्ट
| ज़रूरी चर्बी | खिलाड़ी | फ़िटनेस | औसत | मोटापा |
|---|---|---|---|---|
| 2–5% | 6–13% | 14–17% | 18–24% | 25%+ |
कैसे इस्तेमाल करें
- पुरुष या महिला चुनें, लंबाई और वज़न डालें।
- गर्दन, कमर (और महिलाएँ कूल्हे) सेमी में नापें।
- चर्बी %, चर्बी का वज़न और श्रेणी देखें।
ज़रूरी जानकारी
US नेवी फ़ॉर्मूला (हॉडगन और बेकेट, 1984), सेमी में। पुरुष: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log10(लंबाई)) − 450। महिला: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(कमर + कूल्हे − गर्दन) + 0.22100 × log10(लंबाई)) − 450।
कैसे नापें: गर्दन टेंटुए के ठीक नीचे; कमर पुरुषों में नाभि पर और महिलाओं में सबसे पतली जगह पर; कूल्हे सबसे चौड़ी जगह पर। टेप सीधा और हल्का कसा रखें, साँस छोड़कर ढीले खड़े होकर नापें। कमर में 1 सेमी की गलती से नतीजा लगभग 1% बदल जाता है।
टेप वाला तरीका आमतौर पर DEXA जैसी लैब जाँच से 3–4% तक अलग हो सकता है, इसलिए इसे समय के साथ बदलाव देखने के लिए इस्तेमाल करें। श्रेणियाँ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज़ (ACE) के चार्ट से हैं।
सवाल-जवाब
शरीर में कितनी चर्बी ठीक है?
ACE चार्ट पर पुरुषों में लगभग 14–24% और महिलाओं में 21–31% फ़िटनेस से औसत तक है। पुरुषों में 25% और महिलाओं में 32% से ऊपर मोटापे की श्रेणी है।
नेवी तरीका कितना सही है?
यह अनुमान है, DEXA स्कैन से कुछ प्रतिशत अलग हो सकता है। हर बार एक ही तरह नापें और बदलाव देखें।
कमर ठीक कहाँ नापें?
पुरुष: नाभि की सीध में। महिलाएँ: कमर के सबसे पतले हिस्से पर। पेट अंदर न खींचें।
वज़न क्यों माँगा जा रहा है?
सिर्फ़ वज़न को चर्बी और बाकी हिस्से में बाँटने के लिए। चर्बी % लंबाई और टेप के नाप से ही निकलता है।
क्या मेरा डेटा सेव होता है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर ही होता है।