रिलेटिव फ़ैट मास (RFM) कैलकुलेटर
लंबाई और कमर एक ही इकाई में डालें और RFM फ़ॉर्मूले से चर्बी का प्रतिशत देखें।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
अनुमानित बॉडी फ़ैट (RFM)
24.5%
मोटापे की सीमा से नीचे- आपके लिए मोटापा सीमा
- 30%
सामान्य जानकारी के लिए अनुमान, डॉक्टरी सलाह नहीं।
कैसे इस्तेमाल करें
- पुरुष या महिला और इकाई चुनें।
- लंबाई डालें।
- नाभि की सीध में कमर नापकर डालें।
ज़रूरी जानकारी
RFM = 64 − 20 × (लंबाई ÷ कमर) + 12 × लिंग, जहाँ पुरुष के लिए 0 और महिला के लिए 1 (वूलकॉट और बर्गमैन, साइंटिफ़िक रिपोर्ट्स 2018)। लंबाई और कमर एक ही इकाई में हों।
मूल अध्ययन में RFM, BMI से बेहतर DEXA चर्बी से मेल खाया, और चर्बी के आधार पर मोटापा पुरुषों में RFM 30% या ज़्यादा और महिलाओं में 40% या ज़्यादा माना गया। अध्ययन अमेरिकी वयस्कों पर था; भारतीयों में उसी कमर पर चर्बी ज़्यादा हो सकती है।
यह अनुमान है, बदलाव देखने के लिए सबसे अच्छा। हर बार एक ही तरह कमर नापें। बच्चों या गर्भावस्था के लिए नहीं।
सवाल-जवाब
सामान्य RFM कितना है?
अध्ययन की मोटापा सीमा से पुरुषों में लगभग 30% और महिलाओं में 40% से कम। बहुत कम चर्बी भी ठीक नहीं होती।
RFM, BMI से कैसे अलग है?
BMI वज़न लेता है जिसमें मांसपेशी भी है। RFM कमर लेता है, जो चर्बी को बेहतर दिखाती है।
क्या वज़न नापना ज़रूरी है?
नहीं। सिर्फ़ लंबाई और टेप से कमर का नाप।
क्या RFM भारतीयों के लिए सही है?
यह अमेरिकी आँकड़ों से बना है, इसलिए मोटा संकेत मानें। साथ में एशियाई कमर सीमा 90 सेमी (पुरुष) और 80 सेमी (महिला) भी देखें।
क्या मेरा डेटा सेव होता है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर ही होता है।