कमर और लंबाई का अनुपात (Waist to Height Ratio)
कमर और लंबाई एक ही इकाई में डालें। अनुपात और यह कि आपकी कमर लंबाई की आधी से कम है या नहीं, दिखेगा।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
कमर-लंबाई अनुपात
0.49
ठीक- आपकी लंबाई का आधा
- 84 सेमी
- कमर लंबाई के आधे से कम
- 2 सेमी
सामान्य जानकारी के लिए अनुमान, डॉक्टरी सलाह नहीं।
कैसे इस्तेमाल करें
- सेमी या इंच चुनें।
- सबसे नीचे की पसली और कूल्हे की हड्डी के बीच कमर नापें।
- लंबाई डालें और अनुपात देखें।
ज़रूरी जानकारी
अनुपात = कमर ÷ लंबाई। यहाँ की श्रेणियाँ ब्रिटेन की NICE गाइडलाइन (2022) से हैं: 0.4–0.49 ठीक, 0.5–0.59 बढ़ा हुआ खतरा, 0.6 और ऊपर ज़्यादा खतरा। 0.4 से कम का मतलब कम वज़न हो सकता है।
कमर का नाप पेट की चर्बी बताता है, जो सिर्फ़ वज़न से ज़्यादा डायबिटीज़ और दिल की बीमारी से जुड़ी है। भारतीयों में यह और ज़रूरी है, क्योंकि सामान्य BMI पर भी पेट पर चर्बी ज़्यादा होती है।
खाली त्वचा पर, साँस सामान्य छोड़कर, टेप चारों ओर सीधा रखकर नापें। यह नियम वयस्कों के लिए है; गर्भावस्था में नहीं।
सवाल-जवाब
सही कमर-लंबाई अनुपात कितना है?
0.5 से कम। आसान भाषा में: कमर अपनी लंबाई की आधी से कम रखें।
मेरे लिए कमर का नाप कितना हो?
लंबाई का आधा। 5 फ़ुट 6 इंच (167.6 सेमी) पर 83.8 सेमी से कम, यानी लगभग 33 इंच।
क्या यह BMI से बेहतर है?
कई अध्ययनों में यह दिल और डायबिटीज़ के खतरे को BMI जितना या उससे बेहतर बताता है, क्योंकि यह पेट की चर्बी देखता है। दोनों साथ देखना सबसे अच्छा है।
कमर कहाँ नापें?
सबसे नीचे की पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी सिरे के बीच, जैसा WHO और NICE कहते हैं। यह अक्सर नाभि के आसपास होता है।
क्या मेरा डेटा सेव होता है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर ही होता है।