प्रेग्नेंसी वेट गेन कैलकुलेटर: हफ़्ते और BMI के हिसाब से सही बढ़त
अपनी लंबाई, गर्भ से पहले का वज़न और चल रहा हफ़्ता डालें और देखें कि कुल कितना वज़न बढ़ना चाहिए और अभी कहाँ होना चाहिए।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
कुल सुझाई गई बढ़त
11.5–16किलो
सामान्य BMI- गर्भ से पहले BMI
- 22 kg/m²
- इस हफ़्ते तक बढ़त
- 2.9–5.5 किलो
- 13 हफ़्ते के बाद हर हफ़्ते
- 0.35–0.5 किलो/हफ़्ता
यह सामान्य जानकारी के लिए अनुमान है, डॉक्टरी सलाह नहीं। गर्भ में वज़न के बारे में डॉक्टर की सलाह मानें।
IOM 2009 रेंज। भारतीय मार्गदर्शन में सामान्य BMI पर लगभग 10–12 किलो बताया जाता रहा है; डॉक्टर से पूछें।
हफ़्ते-दर-हफ़्ते
| हफ़्ता | बढ़त (किलो) | आपका वज़न (किलो) |
|---|---|---|
| 4 | 0.2–0.6 | 55.2–55.6 |
| 8 | 0.3–1.2 | 55.3–56.2 |
| 12 | 0.5–1.8 | 55.5–56.8 |
| 13 | 0.5–2.0 | 55.5–57.0 |
| 16 | 1.5–3.5 | 56.5–58.5 |
| 20 | 2.9–5.5 | 58.0–60.5 |
| 24 | 4.3–7.5 | 59.4–62.5 |
| 28 | 5.8–9.5 | 60.8–64.5 |
| 32 | 7.1–11.5 | 62.1–66.5 |
| 36 | 8.5–13.5 | 63.5–68.5 |
| 40 | 9.9–15.5 | 65.0–70.5 |
कैसे इस्तेमाल करें
- अपनी लंबाई और गर्भ से पहले का वज़न डालें।
- गर्भ के हफ़्ते डालें, और तुलना चाहिए तो अभी का वज़न भी।
- कुल रेंज, इस हफ़्ते की रेंज और हफ़्ते-दर-हफ़्ते टेबल देखें।
ज़रूरी जानकारी
रेंज अमेरिका के इंस्टिट्यूट ऑफ़ मेडिसिन (2009) के अनुसार गर्भ से पहले के BMI पर हैं: कम वज़न (18.5 से कम) 12.5–18 किलो, सामान्य (18.5–24.9) 11.5–16 किलो, ज़्यादा वज़न (25–29.9) 7–11.5 किलो, मोटापा (30 या ज़्यादा) 5–9 किलो। जुड़वाँ के लिए: 17–25, 14–23 और 11–19 किलो (कम वज़न के लिए रेंज तय नहीं)।
ज़्यादातर वज़न पहली तिमाही के बाद बढ़ता है। पहले 13 हफ़्तों में आमतौर पर सिर्फ़ 0.5–2 किलो; उसके बाद सामान्य BMI पर लगभग 0.35–0.5 किलो प्रति हफ़्ता (कम वज़न 0.44–0.58, ज़्यादा वज़न 0.23–0.33, मोटापा 0.17–0.27)।
भारत के लिए: अभी BMI पर आधारित अलग राष्ट्रीय रेंज नहीं है; भारतीय मार्गदर्शन में सामान्य वज़न वाली महिलाओं के लिए औसतन लगभग 10–12 किलो बढ़त बताई जाती रही है, और ICMR ने 2025 में भारत के लिए अलग रेंज बनाने हेतु राष्ट्रीय अध्ययन शुरू किया है। एशियाई BMI सीमा कम है (23 से ज़्यादा वज़न), इसलिए डॉक्टर से पूछें कि आप पर कौन-सी रेंज लागू है। गर्भ में डॉक्टर की सलाह के बिना वज़न घटाने की डाइट कभी न करें।
सवाल-जवाब
गर्भ में कितना वज़न बढ़ना चाहिए?
यह गर्भ से पहले के BMI पर निर्भर है। सामान्य BMI पर IOM रेंज कुल 11.5–16 किलो है।
पहली तिमाही में कितना वज़न बढ़ना सामान्य है?
लगभग 0.5–2 किलो। मतली की वजह से कुछ महिलाओं का थोड़ा घटता भी है, जो आमतौर पर ठीक है; खाना बिल्कुल न रुके तो डॉक्टर को बताएँ।
वज़न रेंज से ज़्यादा बढ़ गया है, क्या करूँ?
अपने आप डाइट शुरू न करें। खाने के चुनाव और सैर जैसी सुरक्षित गतिविधि के बारे में डॉक्टर या डायटीशियन से बात करें।
क्या जुड़वाँ के लिए रेंज अलग है?
हाँ, ज़्यादा है: सामान्य BMI पर 17–25 किलो। जुड़वाँ गर्भ में ज़्यादा नज़दीकी जाँच की ज़रूरत होती है।
क्या मेरी जानकारी सेव होती है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर होता है।