लीन बॉडी मास कैलकुलेटर: बोअर, जेम्स और ह्यूम फ़ॉर्मूले
लिंग, लंबाई और वज़न डालें। आपके वज़न में मांसपेशी, हड्डी, अंगों और पानी का हिस्सा कितना है, इसका अनुमान दिखेगा।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
लीन बॉडी मास (बोअर)
54.7kg
- जेम्स फ़ॉर्मूला
- 55.3 kg
- ह्यूम फ़ॉर्मूला
- 51.1 kg
- अनुमानित चर्बी
- 21.9%
सामान्य जानकारी के लिए अनुमान, डॉक्टरी सलाह नहीं।
सिर्फ़ लंबाई और वज़न से अनुमान। टेप या स्कैन से नापी गई चर्बी ज़्यादा निजी होती है।
कैसे इस्तेमाल करें
- पुरुष या महिला चुनें।
- लंबाई और वज़न डालें।
- तीनों फ़ॉर्मूले और अनुमानित चर्बी देखें।
ज़रूरी जानकारी
बोअर (1984): पुरुष 0.407W + 0.267H − 19.2; महिला 0.252W + 0.473H − 48.3। जेम्स (1976): पुरुष 1.1W − 128(W/H)²; महिला 1.07W − 148(W/H)²। ह्यूम (1966): पुरुष 0.32810W + 0.33929H − 29.5336; महिला 0.29569W + 0.41813H − 43.2933। W किलो में, H सेमी में।
बोअर सबसे पहले दिखाया गया है क्योंकि यह हर कद-काठी पर ठीक रहता है। ज़्यादा वज़न पर जेम्स फ़ॉर्मूला अजीब तरह से कम नतीजे देता है, तब उसे नज़रअंदाज़ करें।
ये सिर्फ़ लंबाई-वज़न से निकले आबादी के औसत अनुमान हैं। अगर आपको अपना बॉडी फ़ैट % पता है, तो लीन मास = वज़न × (1 − फ़ैट %) ज़्यादा निजी अनुमान है।
सवाल-जवाब
लीन बॉडी मास क्या है?
शरीर में चर्बी के अलावा सब कुछ: मांसपेशी, हड्डी, अंग, त्वचा और पानी। आमतौर पर पुरुषों में वज़न का 70–85% और महिलाओं में 60–75%।
किस फ़ॉर्मूले पर भरोसा करें?
आजकल बोअर सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होता है। तीनों में बहुत फ़र्क हो तो आपकी बनावट औसत से अलग है, तब बॉडी फ़ैट नापना मदद करेगा।
क्या लीन बॉडी मास और मांसपेशी एक ही है?
नहीं। मांसपेशी इसका सिर्फ़ एक हिस्सा है, आमतौर पर लगभग आधा।
लीन मास कैसे बढ़ाएँ?
हफ़्ते में 2–3 बार वज़न वाली कसरत और पर्याप्त प्रोटीन बुनियादी तरीके हैं। बढ़त धीमी होती है, शुरुआत में भी महीने में लगभग 0.5–1 किलो।
क्या मेरा डेटा सेव होता है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर ही होता है।