वज़न लक्ष्य की तारीख कैलकुलेटर
लंबाई, अभी का और लक्ष्य वज़न डालें। व्यावहारिक तारीख दिखेगी। अपनी तारीख डालकर जाँचें कि वह सुरक्षित है या नहीं।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
स्थिर तारीख (0.5 किलो/हफ़्ता)
बुध, 10 फ़र॰ 2027
- सबसे जल्दी सुरक्षित तारीख
- बुध, 23 दिस॰ 2026
- स्थिर रफ़्तार पर हफ़्ते
- 14 हफ़्ते
- रोज़ कितनी कैलोरी कम
- 550 कैलोरी/दिन
सामान्य जानकारी के लिए अनुमान, डॉक्टरी सलाह नहीं।
नीचे अपनी तारीख डालें और जाँचें कि वह व्यावहारिक है या नहीं।
कैसे इस्तेमाल करें
- लंबाई, अभी का वज़न और लक्ष्य वज़न डालें।
- स्थिर रफ़्तार वाली और सबसे जल्दी सुरक्षित तारीख देखें।
- चाहें तो अपनी तारीख डालकर ज़रूरी रफ़्तार जाँचें।
ज़रूरी जानकारी
तारीख न डालें तो स्थिर तारीख 0.5 किलो/हफ़्ता मानती है, और सबसे जल्दी तारीख साइट की अधिकतम सुरक्षित रफ़्तार: घटाने में 1 किलो/हफ़्ता, बढ़ाने में 0.5 किलो/हफ़्ता।
तारीख डालें तो ज़रूरी रफ़्तार = वज़न बदलाव ÷ बचे हफ़्ते, और रोज़ की कैलोरी बदलाव ≈ रफ़्तार × 7,700 ÷ 7। अगर तारीख के लिए हफ़्ते में 1 किलो से ज़्यादा घटाना पड़े, तो उसे "बहुत तेज़" बताया जाता है और सबसे जल्दी सुरक्षित तारीख दिखती है।
आपकी लंबाई पर BMI 18.5 से कम वाले लक्ष्य नहीं लिए जाते। शादी, परीक्षा या किसी मौके के लिए जल्दी शुरू करके स्थिर रफ़्तार रखना क्रैश डाइट से आसान है, और वज़न वापस आने की संभावना कम रहती है।
सवाल-जवाब
क्या एक महीने में 10 किलो घटा सकते हैं?
सुरक्षित रूप से नहीं। यह हफ़्ते में लगभग 2.3 किलो है। अधिकतम 1 किलो/हफ़्ता पर कम से कम 10 हफ़्ते लगेंगे।
व्यावहारिक तारीख कैसे निकालें?
0.5 किलो/हफ़्ता पर: घटाने वाले किलो × 2 हफ़्ते।
0.5 किलो/हफ़्ता के लिए रोज़ कितनी कैलोरी बदलनी होगी?
रोज़ लगभग 550 कैलोरी, कम खाकर, ज़्यादा चलकर या दोनों से।
मेरी तारीख "बहुत तेज़" क्यों है?
उसके लिए हफ़्ते में 1 किलो से ज़्यादा घटाना पड़ेगा, जो यह साइट डॉक्टर की निगरानी के बिना नहीं सुझाती।
क्या मेरा डेटा सेव होता है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर ही होता है।