कैफ़ीन हाफ़-लाइफ़ कैलकुलेटर: शरीर में कितनी कैफ़ीन बची है?
अपनी ड्रिंक, उसे कब पिया और जाँचने का समय (जैसे सोने का) चुनें और देखें कि शरीर में कितनी कैफ़ीन बची है।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
उस समय बची कैफ़ीन
38प्रति ड्रिंक कैफ़ीन
- ली गई कैफ़ीन
- 100 प्रति ड्रिंक कैफ़ीन
- शरीर में अब भी
- 38%
- 50 mg से नीचे
- 9:00 PM
सामान्य जानकारी के लिए अनुमान, डॉक्टरी सलाह नहीं।
सुझाई सीमा: वयस्कों के लिए रोज़ 400 mg, गर्भ में 200 mg।
घंटे-दर-घंटे
| समय | घंटे बाद | बची कैफ़ीन (mg) |
|---|---|---|
| 4:00 PM | 0 | 100 |
| 5:00 PM | 1 | 87 |
| 6:00 PM | 2 | 76 |
| 7:00 PM | 3 | 66 |
| 8:00 PM | 4 | 57 |
| 9:00 PM | 5 | 50 |
| 10:00 PM | 6 | 44 |
| 12:00 AM | 8 | 33 |
| 2:00 AM | 10 | 25 |
| 4:00 AM | 12 | 19 |
| 8:00 AM | 16 | 11 |
| 12:00 PM | 20 | 6 |
| 4:00 PM | 24 | 4 |
कैसे इस्तेमाल करें
- ड्रिंक चुनें (या कैफ़ीन mg में डालें) और कितनी लीं।
- कब पी और किस समय जाँचना है, डालें।
- बची कैफ़ीन और घंटे-दर-घंटे टेबल देखें।
ज़रूरी जानकारी
बची कैफ़ीन = मात्रा × 0.5^(घंटे ÷ हाफ़-लाइफ़)। स्वस्थ वयस्कों में औसत हाफ़-लाइफ़ लगभग 5 घंटे है, पर यह लगभग 1.5 से 9.5 घंटे तक हो सकती है। गर्भ में, कुछ दवाओं और गर्भनिरोधक गोलियों के साथ यह लंबी, और धूम्रपान करने वालों में छोटी होती है। "और विकल्प" में बदलें।
आम मात्राएँ (लेबल देखें, ये बदलती हैं): फ़िल्टर या ब्रू कॉफ़ी एक कप में लगभग 100 mg, इंस्टेंट कॉफ़ी एक चम्मच में लगभग 60 mg, एस्प्रेसो लगभग 63 mg, एक कप चाय लगभग 40 mg, 330 ml कोला लगभग 35 mg। भारत में FSSAI ने एनर्जी ड्रिंक में कैफ़ीन 300 mg प्रति लीटर तक सीमित की है, यानी 250 ml कैन में लगभग 75 mg।
स्वस्थ वयस्कों को दिन में 400 mg से कम और गर्भवती महिलाओं को 200 mg से कम की सलाह है (EFSA)। अच्छी नींद के लिए कई विशेषज्ञ सोने से लगभग 6–8 घंटे पहले तक कैफ़ीन न लेने को कहते हैं। बच्चे और दिल की धड़कन की समस्या या घबराहट वाले लोग बहुत कम लें।
सवाल-जवाब
कैफ़ीन शरीर में कितनी देर रहती है?
औसतन 5 घंटे में आधी निकल जाती है, 10 घंटे बाद एक चौथाई बचती है, और लगभग पूरी तरह साफ़ होने में करीब एक दिन लगता है।
क्या शाम की कॉफ़ी नींद पर असर डालेगी?
अक्सर हाँ। शाम 4 बजे 100 mg की कॉफ़ी से 5 घंटे हाफ़-लाइफ़ पर रात 11 बजे लगभग 38 mg बचती है, जो संवेदनशील लोगों की नींद बिगाड़ सकती है।
एक कप चाय में कितनी कैफ़ीन होती है?
आमतौर पर 30–50 mg, चाय पत्ती, उबालने के समय और कप के आकार पर निर्भर।
गर्भ में कितनी कैफ़ीन सुरक्षित है?
आम सलाह दिन में 200 mg तक है। डॉक्टर से पूछें, क्योंकि गर्भ में हाफ़-लाइफ़ लंबी होती है।
क्या मेरी जानकारी सेव होती है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर होता है।