स्विमिंग कैलोरी कैलकुलेटर: स्ट्रोक और वज़न से जली कैलोरी
अपना वज़न, तैरने का समय और स्ट्रोक डालें और पूल में जली कैलोरी देखें।
- आपकी भरी जानकारी कहीं सेव नहीं होती
- मुफ़्त
- साइन-अप की ज़रूरत नहीं
कैलोरी
260कैलोरी
- मेहनत (MET)
- 8 MET
- आराम से ज़्यादा
- 228 कैलोरी
- प्रति घंटा
- 520 कैलोरी
यह सामान्य जानकारी के लिए अनुमान है, डॉक्टरी सलाह नहीं। असल कैलोरी फ़िटनेस, रास्ते और शरीर के हिसाब से बदलती है।
कम्पेंडियम ऑफ़ फ़िज़िकल एक्टिविटीज़ 2024, कोड 18290: 8 MET।
समय के हिसाब से
| मिनट | कैलोरी |
|---|---|
| 15 | 130 |
| 30 | 260 |
| 45 | 390 |
| 60 | 520 |
| 90 | 780 |
कैसे इस्तेमाल करें
- अपना वज़न किलो में डालें।
- कितने मिनट तैरे, डालें।
- स्ट्रोक और मेहनत चुनें और कैलोरी देखें।
ज़रूरी जानकारी
कैलोरी = MET × वज़न (किलो) × घंटे। MET मान 2024 के एडल्ट कम्पेंडियम ऑफ़ फ़िज़िकल एक्टिविटीज़ (हरमन व अन्य) से हैं, जो गतिविधियों की ऊर्जा की मानक शोध सूची है। "आराम से ज़्यादा" में से वह 1 MET घटाया गया है जो आप बैठे-बैठे भी जलाते।
स्ट्रोक के नाम से ज़्यादा मेहनत मायने रखती है: आराम वाला ब्रेस्टस्ट्रोक 5.3 MET है जबकि ट्रेनिंग वाला 10.3। मध्यम रफ़्तार फ़्रीस्टाइल (लगभग 45 मीटर प्रति मिनट) 8 MET है। 60 किलो का तैराक 30 मिनट बटरफ़्लाई करे तो लगभग 414 कैलोरी।
दीवार पर रुकने का समय असल कैलोरी घटाता है, इसलिए सिर्फ़ तैरने का समय गिनें। पानी का तापमान, तकनीक और शरीर की चर्बी भी मेहनत बदलते हैं।
सवाल-जवाब
30 मिनट तैरने में कितनी कैलोरी जलती है?
65 किलो के वयस्क के लिए आसान फ़्रीस्टाइल में लगभग 190 और मध्यम रफ़्तार पर लगभग 260 कैलोरी।
किस स्ट्रोक में सबसे ज़्यादा कैलोरी जलती है?
बटरफ़्लाई (13.8 MET), फिर तेज़ फ़्रीस्टाइल और ट्रेनिंग वाला ब्रेस्टस्ट्रोक। आसान बैकस्ट्रोक में सबसे कम।
क्या वज़न घटाने के लिए तैराकी अच्छी है?
यह पूरे शरीर की, जोड़ों पर हल्की कसरत है। कुछ लोगों को तैरने के बाद ज़्यादा भूख लगती है, इसलिए खाने की मात्रा पर ध्यान दें।
क्या आराम का समय भी जोड़ें?
नहीं। सही अनुमान के लिए सिर्फ़ असल में तैरने के मिनट डालें।
क्या मेरी जानकारी सेव होती है?
नहीं। सारा हिसाब आपके डिवाइस पर होता है।